ダイエット

【アラサーが検証】話題の「2週間で10キロ痩せるダンス」を始めました。【1日目】

こんにちは、トーコ(@lily_tohko)です。

今年SNSで話題になった「2週間で10キロ痩せるダンス」あなたはもうやってみましたか?

年末を控えた11月某日、遅ればせながら私も始めてみました!(`・ω・´)

2週間で10キロ痩せるダンスとは?

ご存じの方も多いと思いますが、まずはこのダンスを知らない方のために簡単に説明を。

2週間で10キロ痩せるダンスとは、韓国の有名二人組ユーチューバー・Josh&Bamuiさんが考案、動画公開したとあるダンスのこと。

「HandClap(正式にはHandClap by Fitz and the Tantrums)」という曲に合わせたキレッキレかつ、ノリノリなダンスと「2週間で10キロ痩せる」というフレーズであっという間に話題になり、今年ダイエッター・ユーチューバー・アーティスト・ならびに痩せたいと願う世の女子たちがこぞって踊っているダンスです。

▼話題の2週間で10キロ痩せるダンスはこちら

もともとは3分少々の動画ですが、30分Ver.や1時間Ver.もアップされています。

トーコのダイエット遍歴

続いて、私のここ数年のダイエット遍歴をちょろっとご紹介。

どれも失敗に終わった結果、今回このダンスに挑むことになったわけです( ;∀;)

食べないダイエットで-8キロ達成したけど・・・

2017年3月食べないダイエットを敢行

  1. がっつり食事制限(炭水化物はなるべく控える)
  2. がっつりカロリー制限(1日800~900㎉まで)
  3. 毎日30分の有酸素運動(昇降運動のみ)

主にこの3つで約1か月で8キロものダイエットに成功。

2017年5月食べる量を戻す&運動辞めたことで1週間ほどで3キロリバンド
2017年9月~

当時付き合っていた彼氏と破局。ストレスから暴飲暴食へ走ったりetc・・・結果5キロリバウンド

(この時点でダイエットで痩せた分が元通りに😢)

2017年末以降~前回と同じ方法でダイエットを試みるも全く体重が落ちない。

サプリや置き換えダイエットも試すが全く続かず、断念。

2019年1月~11月ちょこちょこ筋トレや運動を始めてみるも、これまた続かない。

そうこうするうちに仕事のストレスで暴飲暴食の日々が続き、気づけばプラス5キロの増量

 

うーん・・・・やばい!( ^ω^)もう笑うしかない。

 

食べないダイエットは以前紹介したとおり、ダイエット前より太りやすく痩せにくい体質になってしまうので、一度目は痩せても二度目はまっったく体重が落ちません。

くわしくはこちらの記事で紹介しています。

【体験談】"食べないダイエット"をしてはいけない理由3つ!キーワードは"痩せた後"。こんにちは、トーコ(@lily_tohko)です。 みなさんは、"食べないダイエット"をしていませんか? "食べないダイエッ...

そんなこんなで、現在人生最重量のワガママボディに仕上がってしまいました。泣

2週間で10キロ痩せるダンス 踊ってみた

と、いうわけで早速踊ってみることに!

千里の道も一歩から!初日の感想

体重測定後、初日はまずダンスを覚えるところから。運動音痴なのでなかなか動画のようには踊れませんがとにかく見よう見まねで踊ること5分。

トーコ
トーコ
体がポカポカしてきたかも?

さらに10分。

トーコ
トーコ
ちょっと汗ばんできた!

汗だくってほどじゃないものの、ぼちぼち発汗してきました。

20分踊ったところで、何やら足裏・ふくらはぎのあたりが痛くなってきたので初日はここまで。ちなみにこの日は普段の部屋着のまま踊ったのですが見よう見まねのダンスだったのであまり汗だくにはならず。

ふ、太い( ;∀;)

<div class=”concept-box1″><p>普段運動を全くしない人は体調に異変を感じたら休憩をとるかダンスを中断しましょう。2週間継続するためにも無理は禁物です!</p></div>

踊っていて気付いたこと

足音が響く・騒がしい

実際に踊ってみると予想していたよりも結構ドタバタ音が出ま

ジャンプしたりステップを踏むところが多いので、踊るときは周囲の迷惑にならないように時間を気にする必要がありそうです。

また、小さいお子さんや赤ちゃんがいる家庭では足音で起きてしまうかもしれないので、ママさんや赤ちゃんのいる家庭では気を付けてくださいね。

胸が揺れて痛い

ジャンプしたり走ったりと体が上下に揺れるところでは胸が揺れてちょっと痛いです。

動きをセーブしようとすると足首や足裏に負荷がかかって今度は下半身が痛むし、集中できません。そのため、踊るときは胸元がゆるい服は避けたほうが◎

できれば胸元をしっかり押さえられるベアトップやスポーツブラ、バンドなどを着用すると胸が揺れず痛みもないのでオススメです。

まとめ

2週間で10キロ痩せるダンス、初日の感想・まとめは

  1. 普段運動不足のひとは足が痛くなる可能性も(痛いと思ったら休憩か中断しましょう)
  2. 思ったより足音が響くので注意
  3. 胸が揺れるので胸元を押さえられる服装かアイテムを使うと◎

などなど。思ったほど発汗はしませんでしたが、運動の習慣がないので終わった後はそれなりに疲労感がありました。

初日の感想は以上になります。

最後まで読んでいただきありがとうございました!

▼2日目の感想

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