ダイエット・トレーニング

【体験談】”食べないダイエット”をしてはいけない理由3つ!キーワードは”痩せた後”。

こんにちは、トーコ(@lily_tohko)です。

みなさんは、“食べないダイエット”をしていませんか?

“食べないダイエット”とは、文字通り、食事を食べないことでダイエットするということ。単純に「食べる量が減れば、その分体重も減る」という考えからきています。

私も過去に経験があるのですが、この食べないダイエット、あまりオススメできません。むしろ、痩せたいと思うなら避けるべきダイエット方法なのです

それはナゼなのか、その理由を紹介したいと思います。

この記事を読んでほしいひと
  • 今まさに食べないダイエットをしているひと
  • これからしようと思っているひと
  • 長期的に痩せた体を維持したいひと

ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。

食べないダイエットとは

食べないダイエットとは、冒頭でも触れたとおり

  • 食事の量を極端に減らす
  • 食事の回数を減らす
  • 栄養価の低いものを少量だけ食べる

などなど、主に食べないことをメインにダイエットすることを指します。

並行して軽い運動やマッサージを行ったり、またはサプリを飲むことでさらに効果が高まるとも言われています。

手っ取り早く結果が出るって本当?

よく、食べないダイエットは手っ取り早く体重を落とすことができると言われますが、これは本当です。

私自身、実際にこの食べないダイエットをしたことがありますが、1ヶ月弱の間に5キロ以上体重を落とすことができました。

当時の私がしていたダイエットの内容は、

  1. 徹底したカロリー制限(1日800~900キロカロリーまで)
  2. 炭水化物(主に米・パン・麺類など)の排除
  3. 食事はカロリーの低い副菜を小鉢1つ分+汁物のみ(我慢できそうであれば1日1~2食程度にする)
  4. お菓子・ファストフードを食べる場合はその日の他の食事は汁物のみ
  5. 1日に2~30分程度の有酸素運動
  6. 20時以降の食事は一切禁止

などなど・・・。

これと並行して不足している分の栄養補給にサプリメントも数種類常用しており、まさに食べないダイエットの典型とも言えるダイエットをしていました。

結果として短期間の間にダイエットに成功しましたが、その結果を長くキープすることはできませんでした

それはなぜなのか、このあとに続きます。

食べないダイエットをオススメできない理由

筋肉が減って代謝が落ち、太りやすい体質になる

あくまでも運動をメインとしたダイエットではないため、基本的に食べないダイエットを続けると筋肉は減っていくばかりになります。

当時の私は「筋肉が減る=手足が細くなる!」と思い込んでいましたが、これは大きな間違い。筋肉と脂肪は=(イコール)ではありません。

むしろ、筋肉が減ることで基礎代謝が落ち、結果として脂肪がつきやすい体質になってしまうのです。

しっかり運動で汗をかく習慣がついていれば話は別ですが、食事量を減らすことに重きをおいている時点でそれはなかなか難しいものがあります。

体調不良になる

バランスの悪い食事を続けることで、頭痛やめまい、生理不順などの体調不良を引き起こすこともあります。

実際、私も食べないダイエット中はよくめまいを起こすことがありました。

立ち上がった瞬間やベットから起きようとするときが一番多く、朝からふらふらした足取りになっていたのを覚えています。ハッキリ言って栄養失調の状態なので、体にいいとはお世辞にも言えませんよね。

幸い、生理不順などはありませんでしたが、婦人科系の不調は放っておくと不妊の原因になることもあるため、その意味でも食べないダイエットは避けるべきなのです。

リバウンドしやすくなる

ダイエット中、極端に少食にしたあと目的の体重に達したからと元の食事量に戻すと、あっという間にリバウンドしてしまいます。それどころか、ダイエット前よりさらに太ってしまった・・・なんてこともザラで、私がまさにそうなってしまいました。

当時、並行して有酸素運動なども行っていましたが、不注意で怪我をしてしまい、しばらく運動ができなかった&食事量をダイエット前の量に戻したことで、1ヶ月弱かかって落とした体重はものの1週間程度で3キロほども戻ってしまいました。(;_;)

極端な食事制限をしたせいで筋肉量も低下し、そのあと同じ方法でダイエットしようとしてもまったく効果は出ませんでした。。

せっかく体重が落とせたなら、なるべく長くその状態をキープしたいところ。

もともと多く食べ過ぎていた人が適正量に食事を減らす場合は別ですが、極端な少食はその後のリバンドも早めてしまうのです。

まとめ

食べないダイエットは

  • 太りやすい体質になる
  • 体調不良になる
  • リバウンドしやすくなる

などの要因となりやすいためダイエット後のことを考えると絶対にオススメできません。

誰しも「いずれ終わらせる」つもりで始めるのがダイエット。一生ダイエットし続けようと思って始めるひとは居ませんよね。

ダイエット後のことを考えたうえで痩せられるように、適切な方法でダイエットするようにしましょう!

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