お肌と体

自分に合ったストレス方法はどれ?手軽にできるストレス解消法5選!

こんにちは、トーコ(@lily_tohko)です。

年末が近づき、多忙な毎日を送っている方も多いと思います。

忙しい日々の中で、知らず知らずのうちに溜まっていくストレス。あなたはどうやって発散・解消していますか?

もしかしたら、「自分にあったストレス解消法が見つからない!」という方もいるかもしれません。

散財や暴飲暴食で発散するという人も居ますが、それが原因で太ったり金欠になったらもっとストレスが溜まりそうですよね(☍﹏⁰)。

そこで今日は少ない出費(またはゼロ)から始められる、オススメのストレス解消方法を紹介します!

  • 自分に合うストレス解消法が分からない
  • 散財や暴飲暴食でのストレス発散をやめたい
  • カンタンにできるストレス解消法が知りたい!

という方はぜひチェックしてみてくださいね♪

運動やサウナで汗を流す

ストレスや疲労が溜まった時に運動で汗を流すことでスッキリすることができます。運動だけに限った話ではなく、サウナなどで汗を流すのも効果的。

外へ出るのが億劫な場合には室内でできる昇降運動や、お風呂に浸かって汗を流すのも良いでしょう。汗をかくことで良質な睡眠も得られますし、それによってさらにストレス解消だけでなく、実は疲労回復の効果も期待できるのです。

個人的にもムシャクシャした時・気分が沈んだ時に体を動かすとかなりスッキリします。悔しい気持ちや悲しい気持ちをぶつけるつもりで運動に励むことでダイエット効果も期待できますし、うれしいことだらけですね。



部屋の模様替えをする

模様替えはお部屋だけでなく気分もすっきりリセットすることができます。

年末に向け、一緒にお掃除をするのもいいでしょう。さっぱりした気持ちで新年を迎えられるよう、不要なものを売ったりするのもGOOD。思いがけない臨時収入に変わる可能性も♪

模様替えでいつもとは少し違う雰囲気で過ごして気分をリフレッシュさせてみましょう。

好きな動画を見る・音楽を聴く

好きなアーティストや有名人の動画を見たり、音楽を聞いたりするもストレス解消にはオススメです。今はYouTubeなどで手軽に見られるものがたくさんありますし、休日にお気に入りの映画をゆっくり鑑賞するのも良いでしょう。

これも私が実際に取り入れているストレス解消法の1つなのですが、好きな芸人さんの動画を見て大笑いすると、暗い気持ちもあっという間に吹っ飛んでしまうのでオススメです(∩´∀`)∩

大声を出す

大声を出すのもストレス解消には効果的。家で大声を出すことが難しければ、カラオケボックスがオススメ。周囲に気兼ねなく、楽しくストレス解消ができます。

カラオケにいく時間が確保できない場合には、車の運転中やあるいは自宅のお風呂場でもOK。音の反響が気になる時には、枕や毛布などに顔をうずめた状態で大声を出すのも◎自分に合ったストレス解消場所を見つけてみましょう♪



ものを壊す

なんだか物騒なイメージを持ちそうですが、これも立派なストレス解消法です。壊すといっても大事な仕事道具、高価な家具・家電などは壊れてしまうと困ってしまいますよね。

たとえば、新聞紙や雑誌など不要な紙をビリビリに破いたり、やわらかいペットボトルを握りつぶしてみたりするのがオススメです。うどんやピザを手作りする人なら、生地を思いきり踏みつけたりするのも◎



まとめ

いかがでしたか?

今日は少ない出費、あるいはゼロ円で始められるストレス解消法を5つ紹介しました。

知らず知らずのうちに溜まっていくストレスを上手に解消し、すっきりリフレッシュしてみてくださいね。