健康

自分に合ったストレス方法はどれ?手軽にできるストレス解消法5選!

こんにちは、トーコ(@lily_tohko)です。

多忙な日々の中で知らず知らずのうちに溜まっていくストレス

あなたはどうやって発散または解消していますか?

もしかしたら「自分にあったストレス解消法が見つからない!」という方もいるかもしれません。

散財や暴飲暴食で発散するという人も居ますが、それが原因で太ったり金欠になったらもっとストレスが溜まりそうですよね(☍﹏⁰)。

トーコ
トーコ
私がそうだったので、気持ちはよくわかります

そこで今日は少ない出費(またはゼロ)から始められる、オススメのストレス解消方法を紹介します!

  • 自分に合うストレス解消法が分からない
  • 散財や暴飲暴食でのストレス発散をやめたい
  • カンタンにできるストレス解消法が知りたい!

という方はぜひチェックしてみてくださいね♪

出費ゼロ!今すぐできるストレス解消法

ものを壊す

なんだか物騒なイメージを持ちそうですが、これも立派なストレス解消法。

壊すといっても大事な仕事道具、高価な家具・家電などは壊れてしまうと困ってしまいますよね。

たとえば、新聞紙や雑誌など不要な紙をビリビリに破いたり、やわらかいペットボトルを握りつぶしてみたりするのがオススメです。

ストレス解消ついでにピザ生地を思いきり踏みつけてから焼いて食べるのもいいかもしれません。

部屋の模様替えをする

模様替えはお部屋だけでなく気分もすっきりリセットすることができます。

心機一転、模様替えと一緒にお掃除をするのもいいでしょう。

不要なものを処分or売ったりするのもGOOD。思いがけない臨時収入を得られるかもしれません。

いつもと少し違う雰囲気で過ごして気分をリフレッシュさせてみましょう。

 

大声を出す

大声を出すのもストレス解消には効果的。

家で大声を出すことが難しければ、カラオケボックスがオススメです。周囲に気兼ねなく楽しくストレス解消ができます。

カラオケにいく時間が確保できない場合には、車の運転中やあるいは自宅のお風呂場でもOK。

音の反響が気になる場合、枕やクッションなどに顔をうずめた状態で大声を出すと気にならないので試してみてくださいね。自分に合ったストレス解消場所を見つけてみましょう♪

初期費用・定額の出費だけでいつでも快適!ストレス解消方

好きな動画を見る・音楽を聴く

好きなアーティストや有名人の動画を見たり、音楽を聞いたりするもストレス解消にはオススメです。

今はYouTubeなどで手軽に見られるものがたくさんありますし、休日にお気に入りの映画をゆっくり鑑賞するのも良いでしょう。

これも私が実際に取り入れているストレス解消法の1つなのですが、好きな芸人さんの動画を見て大笑いすると、暗い気持ちもあっという間に吹っ飛んでしまうのでオススメです🤣

運動やサウナで汗を流す

運動で汗を流すこともストレス解消にはうってつけ。サウナなどで汗を流すのも効果的です。

外へ出るのが億劫な場合には室内でできる昇降運動や、お風呂につかって汗を流すのも良いでしょう。

汗をかくことで良質な睡眠も得られ、それによってストレス解消だけでなく実は疲労回復の効果も期待できるのです。

個人的にもムシャクシャした時・気分が沈んだ時に体を動かすとかなりスッキリします。

悔しい気持ちや悲しい気持ちをぶつけるつもりで運動に励むことでダイエット効果も期待できますし、うれしいことだらけですね。

まとめ

いかがでしたか?

今日は少ない出費、あるいはゼロ円で始められるストレス解消法を5つ紹介しました。

知らず知らずのうちに溜まっていくストレスを上手に解消し、すっきりリフレッシュしてみてくださいね。

最後まで読んでいただきありがとございます。

トーコ
トーコ
トーコ(@lily_tohko)でした♪