ダイエット

【アラサー】人生初・ウォーキングをはじめました【続】

こんにちは、トーコ(@lily_tohko)です。

久しぶりにウォーキングを再開したのでその記録をこちらで書いていきたいと思います。

トーコ
トーコ
前回のウォーキング記事はこちらから

なお、個人ゆる~い記録なので内容のゆるさも予めご了承ください…😂

久しぶりのウォーキング再開

以前ウォーキング開始の記事を公開したのが2020年春。

ウォーキングを始めたはいいものの、結局テレワークが終わると同時にウォーキングに充てる時間もなくなってしまい、なんと2年以上もお休みしてしまいました。

ねこちゃん
ねこちゃん
記事まで公開してたのに?
トーコ
トーコ
おっしゃる通り!ごめんね!

そんなこんなで2022年春。

ずっと仕舞いっぱなしになっていたウォーキングシューズに日の目をみせてあげようと(要は気まぐれ)、久しぶりのウォーキングを再開することにしました。

歩くタイミング、時間など

弊社では2021年以降テレワークが完全解除になっているため、前回のウォーキング開始時(1番最初の緊急事態宣言時)よりやや体力にゆとりがあります。

というわけで、歩くタイミングと時間を次のように変更しました。

歩くタイミング:朝もしくは夕方

歩く時間:30分

歩くタイミング:夜(20時台)

歩く時間:40分~1時間

ダイエット目的というよりは気分転換と運動不足解消が目的です。

最初は週1~2回からはじめ、体調と時間に余裕のある時は週5~6回程度。これを約1か月半続けました。

追加で購入したもの

前回は比較的涼しい季節・涼しい時間帯だったので、手持ちの上着とスキニーパンツで歩いていたのですが、今年は夜間も暑い日が続いたので通気性の良いジャージを購入しました。

さらにウォーキングコースには一部街灯がない箇所があり、自転車とのすれ違いや他のランナー、車との事故防止のための反射バンドも追加で購入。

ねこちゃん
ねこちゃん
なんかちょっと本格的でいいにゃ!
トーコ
トーコ
しっかり歩くためにも安全第一でいきたいよね!

 

久しぶりにウォーキングをしてみた結果

↓ある日の記録

今年は夜になっても気温が下がらず熱帯夜が続いていたこともあって、1時間も歩くと背中が汗でびしょびしょになりました。運動不足解消にはばっちり。

それだけ汗をかくので以前より寝つきもよくなりました。

特に食事制限はしていなかったのですが1キロだけ体重が減ったのもうれしい誤算でした。

 

現在はウォーキングお休み中。

ねこちゃん
ねこちゃん
なんでにゃ・・・
トーコ
トーコ
シンプルに暑いから。

 

歩きながら意識して水分補給もしていましたが、どうにも帰宅後に軽いめまい頭痛を覚えることが度々あったので一旦暑さが和らぐまでウォーキングはお休みしています。

ちなみに、今はエアロバイクを漕いでいます(これも1時間くらい)。

消費カロリーだけで見るとウォーキングよりエアロバイクの方が多いようなので、今後はそれぞれ交互に続けていこうか検討中です。

トーコ
トーコ
以上、トーコ(@lily_tohko)でした!